TEETER 700ia урвуу хүснэгт

АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫН ЧУХАЛ ЗААВАР

ОРОЛЦУУЛАХ ХҮСНЭГ ХЭРЭГЛЭХЭЭС ӨМНӨ БҮХ ЗААВРЫГ УНШ

АНХААРУУЛГА

ЗААВАР, СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ МЭДЭХГҮЙ БОЛОМЖГҮЙ ХҮНИЙ ГЭМТЭЛ, ҮХЭЛД ҮР ДҮНГЭЭ ҮЗҮҮЛЖ БОЛНО.
Гэмтлийн эрсдлийг бууруулахын тулд:

• Бүх зааврыг уншиж, ойлгооройview бусад бүх дагалдах бичиг баримт, урвуу хүснэгтийг ашиглахаас өмнө тоног төхөөрөмжийг шалгаж үзээрэй. Толгой, хүзүүндээ унах, хавчих, хавчих, тоног төхөөрөмжийн эвдрэл, эсвэл урьд нь байсан эмнэлгийн байдлыг хүндрүүлэх гэх мэт эдгээр зааврыг дагаж мөрдөөгүй бол энэхүү тоног төхөөрөмжийг зохистой ашиглах, урвуу орох эрсдэлтэй танилцах нь таны үүрэг юм. нөхцөл Бүтээгдэхүүний бүх хэрэглэгчид тоног төхөөрөмжийг зөв зохистой ашиглах, аюулгүй ажиллагааны бүх арга хэмжээний талаар бүрэн мэдээлэлтэй байх нь эзэмшигчийн үүрэг юм.
• Зөвшөөрөлтэй эмчээс зөвшөөрөл автал ХЭРЭГЛЭХГҮЙ. Цусны даралт ихсэх, гавлын дотоод даралт ихсэх эсвэл урвуу байрлалтай механик ачаалал зэргээс шалтгаалан хүндэрч болзошгүй, эсвэл таны төхөөрөмжийг ажиллуулах чадварт нөлөөлж болзошгүй эрүүл мэндийн болон эрүүл мэндийн аливаа нөхцөл байдалд урвуу өөрчлөлт хийх нь эсрэг заалттай байдаг. Үүнд гэмтэл, өвчин тусахаас гадна аливаа эм, нэмэлт (жортой эсвэл жоргүй) хэрэглэхэд үзүүлэх гаж нөлөө байж болно. Тодорхой нөхцөлүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болох боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй.
  • Мэдрэлийн болон бусад шалтгаанаар тодорхойгүй хорссон, сул дорой байдал, мэдрэлийн эмгэг, таталт, нойрны эмгэг, толгой эргэх, толгой эргэх, чиг баримжаа алдагдах, ядрахад хүргэдэг, эсвэл хүч чадал, хөдөлгөөн, сэргэг байдал, танин мэдэхүйн чадварт нөлөөлдөг аливаа нөхцөл байдал;
  • Тархины аливаа эмгэг, тухайлбал гэмтэл, тархины доторхи цус алдалт, TIA эсвэл тархинд цус харвах, толгой өвдөх зэрэг эрсдлүүд;
  • Цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх, цус харвах эрсдэл нэмэгдэх, цусны бүлэгнэлтийн эсрэг эм (өндөр тунгаар аспирин гэх мэт) зэрэг зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны аливаа нөхцөл байдал.
  • Нурууны нугасны мэдэгдэхүйц муруйлт, үе мөчний цочмог хавдсан, ясны сийрэгжилт, хугарал, мултрал, ясны тээглүүр эсвэл мэс заслын аргаар суулгасан ортопедийн тулгуур зэрэг яс, араг яс, нугасны гэмтэл, гэмтэл;
  • Гэмтэл, нүдний торлог бүрхэвчийн түүх, глаукома, нүдний даралт ихсэх, архаг синусит, чихний дунд ба дотор өвчин, хөдөлгөөний өвчин, толгой эргэх зэрэг нүд, чих, хамар, тэнцвэрийн эмгэг;
  • Хүнд хүчиллэг рефлюкс, ивэрхийн болон бусад ивэрхий, цөсний хүүдий, бөөрний өвчин гэх мэт хоол боловсруулах эрхтний болон дотоод эмгэг;
  • Жирэмслэлт, таргалалт, сүүлийн үеийн мэс засал зэрэг дасгалыг эмчийн зааж өгсөн, хязгаарласан эсвэл хориглосон аливаа нөхцөл байдал.
• Шагайны түгжээний системийг зөв тохируулж, бүрэн суулгаж, тоног төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө таны шагай найдвартай байгаа эсэхийг үргэлж шалгаарай. Шагайны түгжээний систем нь төхөөрөмжийг ашиглах бүртээ эвтэйхэн, нягт, найдвартай гэдгийг СОНС, МЭДРЭГ, ХАРА, ТУРШИ.
• Энгийн теннисний гутал гэх мэт хавтгай ултай, найдвартай зангидсан нэхсэн тортой гутал өмс.
• Зузаан ултай гутал, өндөр гутал, шагайнаас дээш сунгасан гутал гэх мэт шагай түгжих системийг бэхлэхэд саад учруулах ямар ч гутал өмсөж болохгүй.
• Таны өндөр болон биеийн жинд тохируулан өөрчлөх хүртэл урвуу хүснэгтийг бүү ашигла. Зохисгүй тохиргоо нь хурдан урвуу байдалд хүргэж эсвэл босоо байрлалд буцаж ирэхэд хэцүү болгодог. Шинэ хэрэглэгчид болон бие махбодийн болон оюун санааны хувьд хохирсон хэрэглэгчдэд споттерийн тусламж шаардлагатай болно. Хэрэглэх бүрийн өмнө төхөөрөмжийг өөрийн өвөрмөц хэрэглэгчийн тохиргоонд тохируулсан эсэхийг шалгаарай.
• DO NOT sit up or raise head to return upright. Instead, bend knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing Босоо байрлалд буцаж ирэхээсээ өмнө түгжигдсэн байрлалаас гаргана уу.
• Хэрэв та өвдөж, толгой эргэх, толгой эргэх зэрэг мэдрэмж төрж байвал төхөөрөмжийг үргэлжлүүлэн ашиглахыг хориглоно. Сэргээх, эцэст нь буулгахын тулд нэн даруй босоо байрлал руу буцна.
• Хэрэв та 136 кг (300 фунт) эсвэл 198 см (6 фут 6 инч) -ээс дээш жинтэй бол бүү хэрэглээрэй. Бүтцийн эвдрэл үүсч, эсвэл толгой/хүзүү нь урвуу солих үед шалан дээр нөлөөлж болно.
• Хүүхдэд энэ машиныг ашиглахыг бүү зөвшөөр. Ашиглаж байх үедээ хүүхэд, хажуугийн хүмүүс, тэжээвэр амьтдыг машинаас хол байлга. Аюулгүй байдлыг нь хариуцаж буй хүн машиныг ашиглах зааварчилгааг өгөөгүй бол бие бялдар, мэдрэхүйн болон сэтгэцийн хомсдолтой хүмүүст зориулсан урвуу хүснэгтийг ашиглахад зориулагдаагүй болно.
• Хэрвээ хүүхэд байгаа бол урвуу хүснэгтийг босоо байрлалд бүү хадгал. Ширээгээ нугалаад шалан дээр тавь. Гадаа бүү хадгал.
• Хувиргах ширээн дээр түрэмгий хөдөлгөөн хийх, жин, уян харимхай тууз, бусад дасгал, сунгалтын төхөөрөмж, эсвэл Teeter®-ийн бус хавсралтуудыг бүү ашигла. Энэ гарын авлагад заасны дагуу урвуу хүснэгтийг зөвхөн зориулалтын дагуу ашиглаарай.
• Ямар нэг зүйлийг нээлхий рүү унагаж, бүү оруул. Биеийн хэсэг, үс, сул хувцас, үнэт эдлэлийг бүх хөдөлгөөнт хэсгүүдээс хол байлга.
• Арилжааны, түрээсийн болон байгууллагын орчинд бүү ашигла. Энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн дотор, гэрийн хэрэглээнд зориулагдсан.
• Нойрмоглох, чиг баримжаа алдагдуулж болзошгүй эм, согтууруулах ундаа, эмийн нөлөөн дор тоног төхөөрөмжийг бүү ажиллуул.
• Ашиглахын өмнө төхөөрөмжийг байнга шалгаж байгаарай. Бүх бэхэлгээ найдвартай эсэхийг шалгаарай.
• Гэмтэлтэй эд ангиудыг нэн даруй солих ба/эсвэл засвар хийх хүртэл төхөөрөмжийг ашиглахгүй байлга.
• Тоног төхөөрөмжийг үргэлж тэгш гадаргуу дээр байрлуулж, санамсаргүй усанд живэх, унах зэрэгт хүргэж болзошгүй ус эсвэл ирмэгээс хол байлга.
• Тоног төхөөрөмж дээр байрлуулсан нэмэлт анхааруулах мэдэгдлийг үзнэ үү. Бүтээгдэхүүний шошго эсвэл эзэмшигчийн гарын авлага алдагдсан, гэмтсэн, уншигдах боломжтой бол солихын тулд Хэрэглэгчийн үйлчилгээтэй холбоо бариарай.

БИТГИЙ УСТГА. ГЭМТЭРСЭН ЭСВЭЛ АВСАН БОЛ СОЛИНО.

Хэрэглэгчийн тохиргоо

Таны Teeter® дээр дөрвөн (4) хэрэглэгчийн тохиргоо байдаг бөгөөд эдгээрийг таны өвөрмөц хэрэгцээ, биеийн онцлогт тохируулан тохируулах шаардлагатай. Тохиромжтой тохиргоогоо олохын тулд цаг гарга. Хувиргах хүснэгтийг ашиглахын өмнө хэрэглэгчийн тохиргоог таны хувийн тохиргоонд тохируулсан эсэхийг шалгаарай.

АНХААРУУЛГА

Эдгээр тохируулгыг зөв хийхгүй байх нь хэт хурдан урвуу эсвэл босоо байрлалд буцаж ирэхэд хүндрэл учруулж болзошгүй.

Роллер нугас: Нүхний тохиргоог сонгоно уу
Роллер нугас нь урвуу хүснэгтийн хариу үйлдэл эсвэл эргэлтийн хурдыг хянадаг. Гурван нүх байна; Нүхний сонголт нь таны биеийн жин болон таны хүссэн эргэлтийн хариу урвалаас хамаарна (баруун талын диаграмм). Дөнгөж урвуу хүснэгтийг ашиглаж сурч байгаа хэрэглэгчдийн хувьд "Анхан шатны / Хэсэгчилсэн урвуу" тохиргоог ашиглана уу.
Роллер нугасны тохиргоог өөрчлөх

1. Өндөр сонгогч цоожны зүүг сугалж, үндсэн босоо амыг хамгийн сүүлчийн нүх рүү (арын шагайны аяганы ойролцоо хадгалах тохиргоо) хүртэл гулсуулна уу. Зүүг суллаж, холбоно уу (Зураг 1).
2. Ширээний орны урд зогсоод түүнийг ашиглахаас эсрэг талд нь эргүүлж (Зураг 2) A хүрээний хөндлөвчийг наана.
3. Роллер нугас бүрийг эргүүлэх тээглүүрүүдийн доор барьж, эрхий хуруугаараа эргүүлэх зүү дээрх өөрөө түгжигдэх дэгээг нээнэ (Зураг 3). A-хүрээнээс ширээний орны хоёр талыг өргөж, ширээний орны толгойг шалан дээр тавь.
4. Cam Lock бүрийг бүрэн нээнэ үү. Роллер нугасыг хаалтны зүүгээс салгаад хүссэн тохиргоо руу нь гулсуулна уу (Зураг 4). Хаалтны зүүг тал бүр дээр ижил өнхрөх нугасны нүхний тохиргоонд холбоно. Cam түгжээг хамгаална уу.
5. Ширээний орыг A хүрээний нугасны хавтангуудад дахин холбоно (Зураг 5). Галзуу нугасны эргүүлэх зүү тус бүр дээр өөрөө түгжигдэх дэгээ хаагдсан эсэхийг шалгаарай. Ширээний орыг ашиглах байрлал руу эргүүлж, үндсэн босоо амыг ашиглахад тохируулна уу (Зураг 6).

Үндсэн босоо ам: Өндөр тохиргоог тодорхойлох 

1. A хүрээний зүүн талд зогс. Үндсэн босоо амыг зүүн гараараа гулсуулж, өндрийг сонгогч түгжээг баруун гараараа сугалж ав (Зураг 7). Тохируулахад хялбар болгохын тулд гол босоо амыг хэвтээ талаас доош буулгаж уртасгаж, богиносгохын тулд үндсэн босоо амыг хэвтээ талаас дээш өргө.
2. Үндсэн босоо амыг гулсуулж эхлэхэд таны уншиж болох хамгийн сүүлийн тохиргоо нь өндрөөсөө 2.5 см (нэг инч) илүү (жишээ нь, хэрэв та 178 см/5 фут 10 инч байвал сүүлийн харагдах тоо 180 см/5 фут байх болно) болно. 11 инч). Энэ нь хүснэгтийг эргүүлэх нь хэтэрхий хурдан биш гэдгийг баталгаажуулахад тусална. Та дараа нь энэ тохиргоо танд тохирох эсэхийг шалгах болно. Таны хамгийн тохиромжтой өндрийн тохиргоо нь таны жингийн хуваарилалтаас хамаарах бөгөөд таны өндрийн хоёр тал дээр хэдэн инч өөр байж болно.
3. Нүхний тохиргоог бүрэн оруулахын тулд пүрштэй өндөр сонгогчийн түгжих зүүг суллана. Хуруугаа чимхэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Зүү нь үндсэн босоо амаар бүрэн дамжиж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Angle Tether: Өнцгийг урьдчилан тохируулна уу
Эргэлтийн зэргийг хязгаарлахын тулд өнцгийн бэхэлгээг ширээний орны доор байрлах U-bar-д холбоно (Зураг 8). Хүссэн хамгийн их урвуу өнцгийг урьдчилан тохируулахын тулд тэврэлтийг гулсуулж, уртасгах эсвэл богиносгох, эсвэл бүрэн урвуу байдалд эргүүлэхэд бэлэн болсон үедээ утсыг бүхэлд нь тайл.

Шагай тав тухтай залгах ™: Өөрийн тохиргоог олоорой
Шагайны тав тухтай залгах нь 1 см (нэг инч) өндрийн зөрүүтэй Өндөр (2) эсвэл Бага (9) тохиргоонд (Зураг 2.5) эргэлддэг. Шагайны ая тухыг хангадаг залгах төхөөрөмжийг шагайны хамгийн жижиг хэсэгт (шагай түгжих систем ба хөлний дээд хэсгийн хооронд хамгийн бага зайд) бэхлэхийн тулд хөөсөн бултуур болон арын шагай аяга зэргийг тохируулаарай. Энэ нь урвуу байрлалтай байх үед ширээний орон дээрх биеийн гулсалтыг багасгаж, жингийн хуваарилалтад өөрчлөлт оруулж, таны эргэлтийг хянахад хялбар байдалд саад учруулж болзошгүй юм.

Урвуулахад бэлтгэ

ОРВУУЛАХ ХҮСНЭГТИЙГ АШИГЛАХЫН ӨМНӨ
Урвуулах хүснэгт нь бүхэлдээ урвуу байрлалд болон ар тал руу жигд эргэлдэж, бүх бэхэлгээ найдвартай байгаа эсэхийг шалгаарай. Урд, дээгүүр болон ард эргэлдэх хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай.

АНХААРУУЛГА

ШАГИЙГ ЗӨВ БАТЛАХГҮЙ НЬ ХҮНД ГЭМТЭХ ЭСВЭЛ ҮХЛЭЭРЭЙ! Шагайны түгжээний систем нь аягануудыг шагайны хамгийн жижиг хэсэгт наалдаж, ойртуулах нүхний тохиргоонд бүрэн орсон эсэхийг ҮРГЭЛЖ шалгаарай. Тэннисний гутал гэх мэт ултай, найдвартай зангидсан, нэхсэн тортой гутал өмс. Зузаан ултай гутал, өндөр гутал, шагайнаас дээш сунгасан гутал бүү өмс, учир нь энэ төрлийн гутал таны шагайг зөв бэхлэхэд саад учруулж болзошгүй. Хувиргах хүснэгтийг доош харуулж ХЭЗЭЭ ч бүү ашиглаарай. Шагайгаа бэхлэхийн өмнө дээд биеээ ширээний орны дэргэд налж, эргүүлэх гэж бүү оролдоорой.

Шагайгаа хамгаалах
Шагайгаа эргүүлэхийн өмнө дараах алхмуудыг дагаж зөв бэхлээрэй.

1.  Ширээний орон дээр нуруугаа тулан, бариулыг ашиглан өөрийгөө тогтворжуулахын тулд үндсэн босоо амны нэг талын хажууд зогсохын тулд A-хүрээний дотор болгоомжтой ороорой (А хүрээний хөндлөвч нь таны хөлний ард байх болно) (Зураг 10). Шагайны түгжээний системийн дээгүүр гол босоо ам руу хамгийн ойр байгаа хөлийг өргөж, нөгөө талдаа шалан дээр байрлуулж, үндсэн босоо амыг холбоно.
2.  Хэрэв шагай түгжих систем хаалттай байвал T-Pin түгжээг дээш татаж, урд талын хөөсөн булны дээр дээш өргө. Пүрштэй T-pin-ийг суллаж, нээлттэй байрлалд нүхний тохируулга хийнэ. Хуруугаа чимхэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
3. Өөрийгөө тэнцвэржүүлэхийн тулд урд талын хөөс болон арын шагай аяганы хооронд хөлөө шагайны тав тухтай залгах хэсэгт байрлуулан хажуу талаас нэг нэг шагайгаа гулсуулж (Зураг 11) ширээний орны доод хэсэгт тулгуурлан доод биеээ наа. . Шагай түгжих системд хөлөө хийж болохгүй, учир нь та хөлөө гутал руу шургуулдаг (Зураг 11a). Таны хөл үргэлж шалан дээр эсвэл шагайны тав тухтай цагирган дээр байх ёстой; урвуу хүснэгтийн бусад хэсгийг хэзээ ч алхам болгон ашиглаж болохгүй.
4.  Арын шагайны аяганд шагайгаа чанга нааж, дараа нь аяганы оройг хөлний ар тал руу/Ахиллес шөрмөс рүү өнцгөөс нь бага зэрэг эргүүлнэ (Зураг 12). Энэ нь таныг эргүүлэхэд аяга бага зэрэг эргэлдэж, зөөлөвчтэй хэсэг нь таны шагайнд эвтэйхэн байх болно.
5. Пүрштэй урд талын хөөс өнхрүүлгийг хаахын тулд T-pin түгжээг татна уу. T-pin-ийг суллаж, урд талын шагайны барыг T-pin нүхэнд бүрэн орох хүртэл тохируулна (Зураг 14, 15). Урд хөөстэй бултуур ба хойд шагайны аяга нь шагайныхаа хамгийн жижиг хэсэгт нягт наалдсан байх ёстой (Зураг 13). Хөөсөн бултуур болон таны хөлийн дээд хэсгийн хооронд хэт хол зай байгаа бол шагайны ая тухтай залгах: Өөрийн тохиргоог олоорой. Таны гутал, хувцасны ямар ч хэсэг урвуу солих үед T-pin түгжээнд хүрч, саад болохгүй эсэхийг шалгаарай.

Шагайгаа хөрвүүлэх хүснэгтэд бэхлэх бүртээ "СОНСОХ, МЭДРЭХ, ХАРА, ШИНЖИЛ" гэсэн аргыг хэрэглээрэй.

• T-Pin Lock товчлуурыг байрандаа оруулахыг СОНСОХ;
• T-Pin түгжээг цоорхойд бүрэн суулгаж, түгжигдсэн эсэхийг МЭДРҮҮЛЖ, Урд хөөс болон хойд шагайны аяга нь таны шагайны хамгийн жижиг хэсгийг тойруулан нягт, нягт нааж байгааг МЭДРЭНЭ;
• T-Pin Lock болон түүний суурийн хооронд ямар ч зай байхгүй, таны шагай болон хөөсөн булны/шагай аяганы хооронд зай байхгүй байгааг ХАРААРАЙ.
• Шагайны түгжээний системийн хаалт нь нягт, нягт, найдвартай эсэхийг шалгахын тулд хөөсөн бултуур/шагай аяганд хөлөө татахыг оролдоорой. Шагайны түгжээний системээс эргүүлэхийг оролдох бүртээ салгаж БОЛОХГҮЙ эсэхийг шалгаарай.

Таны тэнцвэр ба эргэлтийн хяналтыг туршиж байна
Зөв тохируулснаар та гараа хөдөлгөх эсвэл өвдгөө нугалах замаар биеийн жингээ өөрчлөх замаар урвуу ширээний эргэлтийг хянах болно. Таны хамгийн тохиромжтой тэнцвэрийн тохиргоог таны биеийн хэлбэр, жингийн хуваарилалтаар тодорхойлдог - иймээс таны үндсэн босоо амны тохиргоо таны бодит өндрөөс ялгаатай байж болно. Цаг зав гаргаж, тохиргоогоо туршиж, амрах, хөгжилтэй байх нь чухал! Таны өндрийн тохиргоог зөв тааруулж чадахгүй бол хэт хурдан урвуу эсвэл босоо байрлалд буцаж ирэхэд хүндрэлтэй байж болно. Angle Tether-ийг тохируулаад эхний хэдэн инверсик сессүүддээ тэнцвэрийн зөв тохиргоог олж, урвуу хүснэгтийг ашиглахад таатай байх хүртэл танд туслахыг спотчоос хүс.

1. Нуруугаа бөхийлгөж, гараа хажуу тийш нь тавин ширээний орон дээр толгойгоо тавь.
   • Хэрэв тэнцвэржүүлсэн бол урвуу ширээ бага зэрэг эргэлдэж эхлэх бөгөөд гол гол нь хөндлөвчний бампераас хэдхэн инч өргөгдөнө (Зураг 16).
   • Хэрэв гол босоо ам нь хөндлөвчөөс хэдхэн инчээс дээш, хэвтээ (0°) эсвэл түүнээс дээш өргөгддөг бол урвуу хүснэгт нь эргэлддэг бол үндсэн босоо ам нь ХЭТ БОГИНО байж болно. Болгоомжтой буулгаж, өндрийн тохируулгыг нэг нүхээр уртасгаж, шагайгаа дахин бэхлээд дахин шалгана.
   •  Хэрэв урвуу тэнхлэг нь огт эргэхгүй, гол босоо ам нь хөндлөвч дээр бүрэн суусан хэвээр байвал үндсэн босоо ам ХЭТ УРТ байж болно. Болгоомжтой буулгаж, өндрийн тохируулгыг нэг нүхээр богиносгож, шагайгаа дахин бэхлээд дахин шалгана.

Та ижил өнхрөх нугасны тохиргоог үргэлжлүүлэн ашиглаж, жин нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөггүй тохиолдолд үндсэн босоо амны тохиргоо хэвээр байх ёстой. Хэрэв та Roller Hinge-ийн тохиргоог өөрчилбөл баланс болон хяналтаа дахин шалгах хэрэгтэй.

Урвуу байрлал

Хувиргах
Урвуулах хүснэгтийг хэт хол, хэт хурдан эргүүлэхгүйн тулд та өнцгийн утсыг холбож, тэнцвэрийн туршилтыг дуусгасан эсэхээ шалгаарай.

1. Толгойгоо ширээний орны дэргэд тавиад нэг гараа нэг нэгээр нь өргөж, эргүүлж эхэлнэ. Хамгийн их хяналт, тав тухыг хангахын тулд хөдөлгөөн бүр удаан бөгөөд санаатай байх ёстой (хөдөлгөөн хурдан байх тусам урвуу хүснэгт хурдан эргэлдэнэ) (Зураг 17).
2. Гараа урагш хойш аажуухан хөдөлгөж, хурд болон эргэлтийн өнцгийг хянах дасгал хий.
3. Өнцгийн уяаны зөвшөөрөгдсөн хамгийн дээд өнцөгт хүрсэний дараа хоёр гараа толгой дээрээ тавь. Булчингаа тайвшруулахын тулд тайвширч, гүнзгий амьсгалаарай (Зураг 18).

Босоо буцаж байна

1. Эхлэх байрлал руугаа эргэж эхлэхийн тулд гараа аажмаар хажуу тийш нь ав.
2. Ширээний орон дээр урвуу байрлалтай байх үед таны бие уртасч эсвэл шилжсэн байж магадгүй тул гарны хөдөлгөөн нь таныг бүрэн босоо байдалд оруулахад хангалтгүй байж магадгүй юм. Биеийн жингээ ширээний орны хөлийн үзүүр рүү шилжүүлж, өвдөгөө бага зэрэг нугалахад хангалттай (Зураг 19). Толгойгоо өргөж, зөвхөн бариул дээр тулгуурлаж, суухыг бүү оролд (Зураг 20).
3. Толгой эргэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэвтээ (0°)-ын хажуугаар хэдхэн минутын турш зогсоод амарч, нуруугаа эвгүйрүүлэхгүйгээр дахин шахаж, бүрэн босоо байрлалд ороорой.

Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагасны дараа босоо байрлалд буцаж ирэхэд асуудал гарсаар байвал Хэрэглэгчийн тохиргоогоо тохируулж, тэнцвэр болон эргэлтийн хяналтаа дахин туршиж үзээрэй.

АНХААРУУЛГА

Бүрэн урвуу түгжрэлээс ангижрахын тулд (5-р хуудсыг үзнэ үү) нэг гараа толгойныхоо ард сунгаж, ширээний орыг нуруу руу нь татна. Босоо буцаж ирэхийн тулд гараа хажуу тийш нь тавь. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол СУУЖ БОЛОХГҮЙ. Биеийн жинг ширээний орны хөлийн хажуу тал руу шилжүүлэхийн тулд бариулыг ашиглаж, өвдөгөө нугалав. Хэрэв та босоо байрлалд буцаж ирэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол "Тэнцвэрээ шалгах" хэсгээс лавлана уу.

Бүрэн урвуу
Бүрэн урвуу гэдэг нь нуруугаа ширээний орноос чөлөөлж, бүхэлд нь доошоо (90°) унжсанаар тодорхойлогддог. Олон Teeter® хэрэглэгчид сунгалтын болон дасгал хөдөлгөөн хийх эрх чөлөөг нэмэгдүүлсэн учраас энэ сонголтод дуртай. Гэсэн хэдий ч та урвуу ширээний эргэлтийг бүрэн хянах боломжтой болж, 60 ° өнцгөөр бүрэн амрах хүртэл энэ алхамыг хийж болохгүй. Бүрэн хөрвүүлэхийн тулд:

1.  Angle Tether-ийг салга.
2.  Хөрвүүлэх хүснэгтийг бүрэн урвуу байдлаар "түгжих" боломжтой болгохын тулд өнхрөх нугасыг А тохиргоонд тохируулна уу. Хэрэв та 100 кг (220 фунт) ба түүнээс дээш жинтэй бол өнхрөх нугасыг B тохиргоонд тохируулна уу.
   (Хэрэглэгчийн тохиргоо, хуудас 2-г үзнэ үү).
3. Эргүүлж эхлэхийн тулд хоёр гараа аажмаар толгой дээрээ өргө. Та ширээний ор хөндлөвчний эсрэг зогсох хүртэл шал эсвэл A-хүрээг түлхэж сүүлийн хэдэн градусын эргэлтэнд туслах хэрэгтэй байж магадгүй (Зураг 21).
4. Тайвширч, биеээ ширээний орноос холдуулснаар та чөлөөтэй өлгөөтэй болно. Хэрэв та булчингаа чангалж эсвэл ширээний орны эсрэг нуруугаа дарвал "түгжээгүй" ирэх магадлалтай.
5. Тэнцвэрийг зөв тохируулснаар таны жин таныг буцаж босоод ирэх хүртэл ширээний орыг энэ байрлалд "түгжигдсэн" байлгах болно. Бүрэн урвуу байрлалтай байхад хангалттай "түгжээ"-г барьж чадахгүй бол сонголтуудыг авахын тулд Teeter® Хэрэглэгчийн үйлчилгээтэй холбогдоно уу.

Урвуутай "түгжигдсэн" байрлалаас гаргахын тулд:

1.  Нэг гараараа толгойныхоо ард гараа сунгаж, ширээний ор болон орны хүрээний өргөтгөлийг барина (Зураг 22). Нөгөө гараараа урд талын A хүрээний суурийг барина.
2. Хоёр гараа хамтдаа татах (Зураг 23). Энэ нь ширээний орыг "түгжигдсэн" байрлалаас эргүүлнэ. A-хүрээ болон ширээний орны хооронд чимхэхээс зайлсхийхийн тулд тохойгоо дотор байлга
   (Зураг 24). Өмнөх хуудсан дээрх босоо байрлалд буцаж ирэх зааврыг дагана уу.

Буулгах

1. Долоовор болон дунд хуруугаа T-Pin Түгжээний хоёр талд ороож, зүү нь салгахын тулд шууд суга тат.
2. Өсгийгөө өргөхдөө хөлийнхөө бөмбөлөгөөр доошоо түлхэж, шагай/хөлийнхөө дээд хэсэгт хөөстэй өнхрүүлгийг нээнэ (Зураг 25). Урд талын шагайны баарыг нээлттэй байрлалд түгжихийн тулд T-pin-ийг суллана.
3. Шалан дээр гишгэхдээ доод биеээ ширээний орны дэргэд тулгуурлан байлга. Болгоомжтой босоод, үндсэн босоо амыг давж, буулгаж дуусгахын өмнө тэнцвэрээ хангана уу.

Хадгалалт, засвар үйлчилгээ

Хадгалах зориулалттай эвхдэг

1. Angle Tether-ийг салга.
2. Өндөр сонгогч цоожны зүүг сугалж, үндсэн босоо амыг сүүлчийн нүх рүү (арын шагайны аяганы ойролцоо хадгалах тохиргоо) хүртэл шургуулна. Pin-ийг суллаж, холбоно уу.
3. Ширээний орны урд зогсоод, А хүрээний хөндлөвчийг наах хүртэл нь ашиглахаас эсрэг талд нь эргүүлнэ (Зураг 26).
4. A-хүрээг нугалахын тулд тараагч гарыг дээш татан (Зураг 27) A-хүрээний хөлийг 40-50 см (16-20 инч) өргөнтэй байлгаж тогтвортой байлгаарай. Хуруугаа чимхэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.

АНХААРУУЛГА

Хөөрөх аюул: А-хүрээг тогтвортой байлгахын тулд хангалттай нээлттэй орхих эсвэл хазайлгахаас сэргийлж хананд бэхлээрэй. Хэрвээ хүүхдүүд байгаа бол эгц биш, шалан дээр байрлуулна.

Хэрэв та хөрвүүлэх хүснэгтийг нээлттэй, ашиглахад бэлэн байлгахаар шийдсэн бол санамсаргүй эргэлтээс сэргийлэхийн тулд төхөөрөмжийг ХАМГААЛАХ хэрэгтэй. Та A. өнцгийн утсыг үндсэн босоо ам болон хөндлөвчний эргэн тойронд ороож, дараа нь хавчаараар өөртөө бэхлэх боломжтой (Зураг 28), эсвэл B. Түлхүүрийн түгжээгээр бэхлэх боломжтой (teeter.com сайтаас захиалах боломжтой). Хувиргах хүснэгтийг эргүүлэх боломжгүй эсэхийг шалгана уу.

Засвар үйлчилгээ
Зараар арчихamp цэвэрлэх даавуу. Хэрэглэх бүрийн өмнө элэгдэл, урагдсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Гэмтсэн эсвэл элэгдсэн хэсгийг нэн даруй солино. Засвар хийх хүртэл үйлчилгээнээс хол байлга. Үйлчилгээний зөвлөмж авахын тулд Teeter-тэй холбоо барина уу.

Эхлэх

Өөрийнхөө эргэлтийг хянах: Эргэлтийн өнцөг болон хурд нь таны урвуу талбарт ихээхэн нөлөөлнө. Эргэлтийн өнцгийг хязгаарлахын тулд Angle Tether-ийг урьдчилан тохируулна уу (pg 2). Эргэлтийн хурд эсвэл хариу урвалыг хянахын тулд галзуу нугас болон гол голын тохиргоог өөрийн биеийн хэлбэрт тохируулна уу (х. 2). Гарныхаа жинг зүгээр л өөрчилснөөр Teeter-ийн эргэлтийг бүрэн хянах боломжтой болтлоо споттерын тусламжтайгаар тохиргоогоо туршиж, тохируулахад цаг гарга (pg 4).

Өнцгийг тодорхойлох: Эхний хэдэн долоо хоногт эсвэл төхөөрөмжийн мэдрэмж, ажиллахад таатай болтол бага зэрэг өнцгөөс (20°-30°) эхэл. Бүрэн тайвширч чадсаны дараа шахалтын үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд урвуу эргэлтийн илүү өнцөгт шилжинэ. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд 60° (А хүрээний арын хөлтэй зэрэгцэн) эсвэл түүнээс дээш зайд ажиллана, гэхдээ аажмаар урагшилж, биеэ сонсохоо мартуузай - амрах нь чухал. Олон хэрэглэгчид хэзээ ч 60°-аас илүүг хийдэггүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм! Зарим ахисан түвшний хэрэглэгчид сунгалтын болон дасгалуудыг бүрэн эргүүлэх (90 °) хийх нэмэлт хөдөлгөөний эрх чөлөөг эдэлдэг.

Үргэлжлэх хугацааг тодорхойлох: Бие махбодоо урвуу байдалд дасан зохицох боломжийг олгохын тулд 1-2 минутын богино дасгалуудаас эхэл. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та ая тухтай байх үедээ булчингаа бүрэн тайвшруулж, суллаж, нурууны булчингаа суллах хүртэл аажмаар ажиллана. Энэ нь ихэвчлэн 3-5 минут болно.

Үүнийг зуршил болгох: Ихэнх хэрэглэгчид удаан хийдэг сессээс илүү богино, давтамжтай сессүүд нь илүү сайн үр дүнд хүрдэг. Тохиромжтой нь, та өдөрт хэд хэдэн удаа Teeter-ээ эргүүлэх боломжтой байхын тулд үүнийг өөрийн хэвшилд оруулаарай.

Ашиг тусыг мэдэр

Тайвширч, суллана: Нүдээ аниад, гүнзгий амьсгаа аваад, биеэ уртасгана. Нуруу, үе мөчний булчинг сулруулахын тулд булчингаа чангалахад анхаарлаа хандуулаарай. Та хэдий чинээ сайн тайвширна, төдий чинээ их ашиг тусыг мэдрэх болно.

Сунгах, хөдөлгөөн нэмэх: Завсарлагатай зүтгүүр (амрах үетэй ээлжлэн урвуу) эсвэл хэлбэлзэл (хэмнэлээр эргэлдэх) нь урвуу мэдрэмжинд дасаж, булчинг тайвшруулахад тусална. Үе мөч, шөрмөсдөө үзүүлэх ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд хөдөлгөөн, сунгалтын хөдөлгөөнийг нэмээрэй: хэсэгчлэн эсвэл бүрэн урвуу байдлаар зөөлөн сунгаж, мушгина, эсвэл A-Frame, Traction эсвэл Gp-and-Stretch бариулуудыг ашиглан даралтыг нэмэгдүүлнэ.

Цаг өг: Аливаа шинэ дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн нэгэн адил үр дүнг харахын тулд хэсэг хугацаа шаардагдана. Зарим хүмүүс үр өгөөжийг нь шууд мэдэрдэг бол зарим нь удаан хугацаа шаарддаг. Тэвчээртэй байж, үүнтэй хамт байж, байнга эргүүлээрэй.

Тав тухтай байдлыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх

Шагайны тав тухыг нэмэгдүүлэх: Товчтой гуталтай оймс өмс - энэ материал нь шагайнд нэмэлт дэр, дэмжлэг үзүүлэх болно. Хөл болон платформын хоорондох зай бага байхын тулд шагайны тав тухтай залгалтыг тохируулна уу. Арын аяганы дээд хэсгийг шагай руугаа бага зэрэг эргүүлээрэй, ингэснээр таныг эргүүлэхэд өсгийг тань дэмжих болно. Шагайны түгжээний системийг нягт, нягт бэхлэхийн тулд бэхлээрэй.

Булчингийн өвдөлтийг багасгах: Аливаа дасгалын нэгэн адил та эхлээд эхлэхэд бага зэргийн өвдөлтийг мэдэрч болно. Таныг тайван байх үед араг яс, булчингууд дасан зохицоход таны бие асар их өөрчлөлтийг хийж байна. Хэт их бүү хий, удалгүй - өвдөлтийн магадлалыг багасгахын тулд бага зэрэг өнцгөөр, богино хугацаанд эхлүүлээрэй.

Бие махбодоо сонс: Өөрчлөлт хийх замаар эвгүй мэдрэмжийн шинж тэмдгүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэх: өнцгийг болон/эсвэл үргэлжлэх хугацааг багасгаж, өдрийн өөр цагийг туршиж, гүнзгий амьсгаа авч, зөөлөн хөдөлгөөн, сунгалт нэмнэ. Хангалттай юм шиг санагдсан үедээ босоогоор буц! Урвуу байдал нь амралт, таашаал авах явдал юм.

Удаан босоод буцах: Тоног төхөөрөмжийг буулгахын өмнө таны бие дасан зохицож, нуруугаа аажмаар дахин шахах боломжийг олгохын тулд хэвтээ байрлалаас (0°) 15-30 секунд ба түүнээс дээш хугацаанд амрахаа мартуузай.

Тоног төхөөрөмжийг ойлгох: Илүү урвуу сунгах, дасгал хийх зөвлөмжийг Эхлэх DVD-г үзнэ үү. Эзэмшигчийн гарын авлагыг уншиж, үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Хувийн хэрэглэгчийн тохиргоог эргүүлэхээсээ өмнө зөв эсэхийг шалгаж, шагайгаа байнга түгжиж байгаарай.

TeeterLink™ татаж авах

iPhone болон Android хэрэглэгчдэд зориулсан ухаалаг гар утасны ҮНЭГҮЙ програм.

Баримт бичиг / нөөц

TEETER 700ia урвуу хүснэгт [pdf] Эзэмшигчийн гарын авлага 700ia, урвуу хүснэгт, 700ia урвуу хүснэгт, Хүснэгт

Лавлагаа

• Хэрэглэгчийн гарын авлага