TEETER FS-1 Inversion Table Owner's

АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫН ЧУХАЛ ЗААВАР

ОРОЛЦУУЛАХ ХҮСНЭГ ХЭРЭГЛЭХЭЭС ӨМНӨ БҮХ ЗААВРЫГ УНШ

Гэмтлийн эрсдлийг бууруулахын тулд:

• Бүх зааврыг уншиж, ойлгооройview бусад бүх дагалдах баримт бичиг, мөн урвуу хүснэгтийг ашиглахын өмнө тоног төхөөрөмжийг шалгана. Энэ төхөөрөмжийг зөв ашиглах, урвуу урвуу үүсэх эрсдэлтэй танилцах нь таны үүрэг хариуцлага юм.
  эдгээр зааврыг дагаж мөрдөөгүй бол толгой, хүзүүндээ унах, чимхэх, хавчуулах, тоног төхөөрөмжид гэмтэл учруулах, эсвэл өмнөх эрүүл мэндийн байдлыг улам хүндрүүлэх. Бүтээгдэхүүний бүх хэрэглэгчдэд тоног төхөөрөмжийг зөв ашиглах, аюулгүй байдлын бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар бүрэн мэдээлэлтэй байх нь эзэмшигчийн үүрэг юм.
• Зөвшөөрөлтэй эмчээс зөвшөөрөл автал ХЭРЭГЛЭХГҮЙ. Цусны даралт ихсэх, гавлын дотоод даралт ихсэх эсвэл урвуу байрлалтай механик ачаалал зэргээс шалтгаалан хүндэрч болзошгүй, эсвэл таны төхөөрөмжийг ажиллуулах чадварт нөлөөлж болзошгүй эрүүл мэндийн болон эрүүл мэндийн аливаа нөхцөл байдалд урвуу өөрчлөлт хийх нь эсрэг заалттай байдаг. Үүнд гэмтэл, өвчин тусахаас гадна аливаа эм, нэмэлт (жортой эсвэл жоргүй) хэрэглэхэд үзүүлэх гаж нөлөө байж болно. Тодорхой нөхцөлүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болох боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй.
  • Мэдрэлийн болон бусад шалтгаанаар тодорхойгүй хорссон, сул дорой байдал, мэдрэлийн эмгэг, таталт, нойрны эмгэг, толгой эргэх, толгой эргэх, чиг баримжаа алдагдах, ядрахад хүргэдэг, эсвэл хүч чадал, хөдөлгөөн, сэргэг байдал, танин мэдэхүйн чадварт нөлөөлдөг аливаа нөхцөл байдал;
  • Тархины аливаа эмгэг, тухайлбал гэмтэл, тархины доторхи цус алдалт, TIA эсвэл тархинд цус харвах, толгой өвдөх зэрэг эрсдлүүд;
  • Цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх, цус харвах эрсдэл нэмэгдэх, антикоагулянт хэрэглэх (үүнд их хэмжээний аспирин орно) гэх мэт зүрх судасны болон цусны эргэлтийн тогтолцооны ямар нэгэн эмгэг;
  • Нурууны нугасны мэдэгдэхүйц муруйлт, үе мөчний цочмог хавдсан, ясны сийрэгжилт, хугарал, мултрал, ясны тээглүүр эсвэл мэс заслын аргаар суулгасан ортопедийн тулгуур зэрэг яс, араг яс, нугасны гэмтэл, гэмтэл;
  • Гэмтэл, нүдний торлог бүрхэвчийн түүх, глаукома, нүдний даралт ихсэх, архаг синусит, чихний дунд ба дотор өвчин, хөдөлгөөний өвчин, толгой эргэх зэрэг нүд, чих, хамар, тэнцвэрийн эмгэг;
  • Хүнд хүчиллэг рефлюкс, ивэрхийн болон бусад ивэрхий, цөсний хүүдий, бөөрний өвчин гэх мэт хоол боловсруулах эрхтний болон дотоод эмгэг;
  • Жирэмслэлт, таргалалт, сүүлийн үеийн мэс засал зэрэг дасгалыг эмчийн зааж өгсөн, хязгаарласан эсвэл хориглосон аливаа нөхцөл байдал.
• Шагайны түгжээний системийг зөв тохируулж, бүрэн суулгаж, тоног төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө таны шагай найдвартай байгаа эсэхийг үргэлж шалгаарай. Шагайны түгжээний систем нь төхөөрөмжийг ашиглах бүртээ эвтэйхэн, нягт, найдвартай гэдгийг СОНС, МЭДРЭГ, ХАРА, ТУРШИ.
• Энгийн теннисний гутал гэх мэт хавтгай ултай, найдвартай зангидсан нэхсэн тортой гутал өмс.
• Зузаан ултай гутал, өндөр гутал, шагайнаас дээш сунгасан гутал гэх мэт шагай түгжих системийг бэхлэхэд саад учруулах ямар ч гутал өмсөж болохгүй.
• Таны өндөр болон биеийн жинд тохируулан өөрчлөх хүртэл урвуу хүснэгтийг бүү ашигла. Буруу тохиргоо нь хурдан урвуу байдалд хүргэж эсвэл босоо байрлалд буцаж ирэхэд хүндрэл учруулж болзошгүй. Шинэ хэрэглэгчид болон бие махбодийн болон оюун санааны хувьд хохирсон хэрэглэгчдэд споттерийн тусламж шаардлагатай болно. Хэрэглэх бүрийн өмнө төхөөрөмжийг өөрийн өвөрмөц хэрэглэгчийн тохиргоонд тохируулсан эсэхийг шалгаарай.
• DO NOT sit up or raise head to return upright. Instead, bend knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing Босоо байрлалд буцаж ирэхээсээ өмнө түгжигдсэн байрлалаас гаргана уу.
• Хэрэв та өвдөж, толгой эргэх, толгой эргэх зэрэг мэдрэмж төрж байвал төхөөрөмжийг үргэлжлүүлэн ашиглахыг хориглоно. Сэргээх, эцэст нь буулгахын тулд нэн даруй босоо байрлал руу буцна.
• Хэрэв та 198 см / 6 фут 6 инч буюу 136 кг (300 фунт) -ээс дээш жинтэй бол бүү хэрэглээрэй. Бүтцийн эвдрэл үүсч, эсвэл толгой/хүзүү нь урвуу солих үед шалан дээр нөлөөлж болно.
• Хүүхдүүдэд энэ машиныг ашиглахыг бүү зөвшөөр. Ашиглаж байх үедээ хүүхэд, хажуугийн хүмүүс, тэжээвэр амьтдыг машинаас хол байлга. Хувиргах хүснэгт
  Аюулгүй байдлыг нь хариуцдаг хүн машиныг ашиглах зааварчилгааг өгөөгүй бол бие бялдар, мэдрэхүйн болон сэтгэцийн хомсдолтой хүмүүст зориулагдаагүй болно.
  • Хэрвээ хүүхэд байгаа бол урвуу хүснэгтийг босоо байрлалд бүү хадгал. Ширээгээ нугалаад шалан дээр тавь. Гадаа бүү хадгал.
  • Инверсик ширээн дээр байхдаа түрэмгий хөдөлгөөн, туухай, уян харимхай тууз, бусад дасгал, сунгалтын хэрэгсэл, эсвэл Teeter®-ийн бус хавсралтуудыг бүү ашигла. Энэ гарын авлагад заасны дагуу урвуу хүснэгтийг зөвхөн зориулалтын дагуу ашиглаарай.
• Ямар нэг зүйлийг нээлхий рүү унагаж, бүү оруул. Биеийн хэсэг, үс, сул хувцас, үнэт эдлэлийг бүх хөдөлгөөнт хэсгүүдээс хол байлга.
• Арилжааны, түрээсийн болон байгууллагын орчинд бүү ашигла. Энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн дотор, гэрийн хэрэглээнд зориулагдсан.
• Нойрмоглох, чиг баримжаа алдагдуулж болзошгүй эм, согтууруулах ундаа, эмийн нөлөөн дор тоног төхөөрөмжийг бүү ажиллуул.
• Ашиглахын өмнө төхөөрөмжийг байнга шалгаж байгаарай. Бүх бэхэлгээ найдвартай эсэхийг шалгаарай.
• Гэмтэлтэй эд ангиудыг нэн даруй солих ба/эсвэл засвар хийх хүртэл төхөөрөмжийг ашиглахгүй байлгаарай.
• Тоног төхөөрөмжийг үргэлж тэгш гадаргуу дээр байрлуулж, санамсаргүй усанд живэх, унах зэрэгт хүргэж болзошгүй ус эсвэл ирмэгээс хол байлга.
• Тоног төхөөрөмж дээр байрлуулсан нэмэлт анхааруулах мэдэгдлийг үзнэ үү. Бүтээгдэхүүний шошго эсвэл эзэмшигчийн гарын авлага алдагдсан, гэмтсэн, уншигдах боломжтой бол солихын тулд Хэрэглэгчийн үйлчилгээтэй холбоо бариарай.

Хэрэглэгчийн тохиргоо

Таны Teeter® дээр дөрвөн (4) хэрэглэгчийн тохиргоо байдаг бөгөөд эдгээрийг таны өвөрмөц хэрэгцээ, биеийн онцлогт тохируулан тохируулах шаардлагатай. Тохиромжтой тохиргоогоо олохын тулд цаг гарга. Хувиргах хүснэгтийг ашиглахын өмнө хэрэглэгчийн тохиргоог таны хувийн тохиргоонд тохируулсан эсэхийг шалгаарай.

АНХААРУУЛГА
Эдгээр тохируулгыг зөв хийхгүй байх нь хэт хурдан урвуу эсвэл босоо байрлалд буцаж ирэхэд хүндрэл учруулж болзошгүй.

Роллер нугас: Нүхний тохиргоог сонгоно уу
Роллер нугас нь урвуу хүснэгтийн хариу үйлдэл эсвэл эргэлтийн хурдыг хянадаг. Гурван нүх байна; Нүхний сонголт нь таны биеийн жин болон таны хүссэн эргэлтийн хариу урвалаас хамаарна (баруун талын диаграмм). Дөнгөж урвуу хүснэгтийг ашиглаж сурч байгаа хэрэглэгчдийн хувьд 'Анхан / Хэсэгчилсэн урвуу' тохиргоог ашиглана уу.

Роллер нугасны тохиргоог өөрчлөх

1. Өндөр сонгогч цоожны зүүг сугалж, үндсэн босоо амыг хамгийн сүүлчийн нүх рүү (арын шагайны аяганы ойролцоо хадгалах тохиргоо) хүртэл гулсуулна уу. Зүүг суллаж, холбоно уу (Зураг 1).
2. Ширээний орны урд зогсоод түүнийг ашиглахаас эсрэг талд нь эргүүлж (Зураг 2) A хүрээний хөндлөвчийг наана.
3. Роллер нугас бүрийг эргүүлэх тээглүүрүүдийн доор барьж, эрхий хуруугаараа эргүүлэх зүү дээрх өөрөө түгжигдэх дэгээг нээнэ (Зураг 3). A-хүрээнээс ширээний орны хоёр талыг өргөж, ширээний орны толгойг шалан дээр тавь.
4. Cam Lock бүрийг бүрэн нээнэ үү. Роллер нугасыг хаалтны зүүгээс салгаад хүссэн тохиргоо руу нь гулсуулна уу (Зураг 4). Хаалтны зүүг тал бүр дээр ижил өнхрөх нугасны нүхний тохиргоонд холбоно. Cam түгжээг хамгаална уу.
5. Ширээний орыг A хүрээний нугасны хавтангуудад дахин холбоно (Зураг 5). Галзуу нугасны эргүүлэх зүү тус бүр дээр өөрөө түгжигдэх дэгээ хаагдсан эсэхийг шалгаарай. Ширээний орыг ашиглах байрлал руу эргүүлж, үндсэн босоо амыг ашиглахад тохируулна уу (Зураг 6).

Үндсэн босоо ам: Өндөр тохиргоог тодорхойлох

1. A хүрээний зүүн талд зогс. Үндсэн босоо амыг зүүн гараараа гулсуулж, өндрийг сонгогч түгжээг баруун гараараа сугалж ав (Зураг 7). Тохируулахад хялбар болгохын тулд гол босоо амыг хэвтээ талаас доош буулгаж уртасгаж, богиносгохын тулд үндсэн босоо амыг хэвтээ талаас дээш өргө.
2. Уншиж болох хамгийн сүүлийн тохиргоо нь өндрөөсөө нэг инч илүү болтол үндсэн босоо амыг гулсуулж эхэлнэ (жишээ нь, хэрэв та 178 см / 5 фут 10 инч байвал харагдах сүүлийн тоо 180 см / 5 фут 11 инч байх болно). Энэ нь хүснэгтийг эргүүлэх нь хэтэрхий хурдан биш гэдгийг баталгаажуулахад тусална. Та дараа нь энэ тохиргоо танд тохирох эсэхийг шалгах болно. Таны хамгийн тохиромжтой өндрийн тохиргоо нь таны жингийн хуваарилалтаас хамаарах бөгөөд таны өндрийн хоёр тал дээр хэдэн инч өөр байж болно.
3. Нүхний тохиргоог бүрэн оруулахын тулд пүрштэй өндөр сонгогчийн түгжих зүүг суллана. Хуруугаа чимхэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Зүү нь үндсэн босоо амаар бүрэн дамжиж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Angle Tether: Өнцгийг урьдчилан тохируулна уу
Эргэлтийн зэргийг хязгаарлахын тулд өнцгийн бэхэлгээг ширээний орны доор байрлах U-bar-д холбоно (Зураг 8). Хүссэн хамгийн их урвуу өнцгийг урьдчилан тохируулахын тулд тэврэлтийг гулсуулж, уртасгах эсвэл богиносгох, эсвэл бүрэн урвуу байдалд эргүүлэхэд бэлэн болсон үедээ утсыг бүхэлд нь тайл.

Шагай тав тухтай залгах ™: Өөрийн тохиргоог олоорой
Шагайны тав тухтай залгах өндөр (1) эсвэл бага (2) тохиргоонд эргэлддэг (Зураг 9), өндрийн зөрүү нь 2.5 см / 1 байна. Шагайны тав тухтай цагийг урд болон хойд шагайны аяга нь таны шагайны хамгийн жижиг хэсэгт (шагай түгжих систем ба хөлний дээд хэсгийн хооронд хамгийн бага зайтай) бэхлэхийн тулд тохируулаарай. Энэ нь урвуу байрлалтай байх үед ширээний орон дээрх биеийн гулсалтыг багасгаж, жингийн хуваарилалтад өөрчлөлт оруулж, таны эргэлтийг хянахад хялбар байдалд саад болно.

Урвуулахад бэлтгэ

ОРВУУЛАХ ХҮСНЭГТИЙГ АШИГЛАХЫН ӨМНӨ
Урвуулах хүснэгт нь бүхэлдээ урвуу байрлалд болон ар тал руу жигд эргэлдэж, бүх бэхэлгээ найдвартай байгаа эсэхийг шалгаарай. Урд, дээгүүр болон ард эргэлдэх хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай.

АНХААРУУЛГА

ШАГИЙГ ЗӨВ БАТЛАХГҮЙ НЬ ХҮНД ГЭМТЭХ ЭСВЭЛ ҮХЛЭЭРЭЙ! Шагайны түгжээний систем нь аягануудыг шагайны хамгийн жижиг хэсэгт нягт, нягт тааруулах нүхний тохиргоонд бүрэн орсон эсэхийг ҮРГЭЛЖ шалгаарай. Тэннисний гутал гэх мэт найдвартай зангидсан, нэхсэн тортой, хавтгай ултай гутал өмс. Зузаан ултай гутал, өндөр гутал, шагайнаас дээш сунгасан гутал бүү өмс, учир нь энэ төрлийн гутал таны шагайг зөв бэхлэхэд саад учруулж болзошгүй. Хувиргах хүснэгтийг доош харуулж ХЭЗЭЭ ч бүү ашиглаарай. Шагайгаа бэхлэхийн өмнө дээд биеээ ширээний орны дэргэд налж, эргүүлэх гэж бүү оролдоорой.

Шагайгаа хамгаалаарай
Шагайгаа эргүүлэхийн өмнө дараах алхмуудыг дагаж зөв бэхлээрэй.

1. Ширээний ор руу нуруугаа харуулан, бариулыг ашиглан өөрийгөө тогтворжуулахын тулд дотогш болгоомжтой ор
   A- Үндсэн босоо амны нэг талын хажууд байрлах хүрээ (A-frame хөндлөвч нь таны хөлний ард байх болно) (Зураг 10). Шагайны түгжээний системийн дээгүүр гол босоо ам руу хамгийн ойр байгаа хөлийг өргөж, нөгөө талдаа шалан дээр байрлуулж, үндсэн босоо амыг холбоно.
2.  Хэрэв шагай түгжих систем хаалттай байвал EZ-Reach бариул дээр доош түлхэж, дараа нь гадагш чиглүүлэн бүхэлд нь нээнэ үү. Нээлттэй байрлалд бариулыг суллана.
3. Өөрийгөө тэнцвэржүүлэхийн тулд урд болон хойд шагайны аяганы хооронд хажуу талаас нэг нэг шагайгаа гулсуулж, хөлөө шагайны тав тухтай залгагч дээр байрлуулж байхдаа зөвхөн доод биеээ ширээний орны доод хэсэгт наана. Шагай түгжих системд хөлөө хийж болохгүй, учир нь та хөлөө гутал руу шургуулдаг
   (Зураг 11А). Таны хөл үргэлж шалан дээр эсвэл шагайны тайтгарал дээр байх ёстой; урвуу хүснэгтийн бусад хэсгийг хэзээ ч алхам болгон ашиглаж болохгүй.
4. Арын шагайны аяганд шагайгаа чанга дарж, дараа нь аяганы оройг хөлний арын хэсэг/Ахиллес шөрмөс рүү өнцгөөс нь бага зэрэг эргүүлнэ (Зураг 12). Энэ нь таныг эргүүлэхэд аяга бага зэрэг эргэлдэж, зөөлөвчтэй хэсэг нь таны шагайнд эвтэйхэн байх болно.
5. EZ-Reach бариулыг доош нь түлхэж (Зураг 13), хөл рүүгээ татан урд болон хойд шагайны аяга нь шагайныхаа хамгийн жижиг хэсэгт нягт таарах үед суллана (Зураг 14). |Хэрэв аяга болон таны хөлийн дээд хэсгийн хооронд хэт хол зай байгаа бол шагайнд тав тухтай залгах: Өөрийн тохиргоог олоорой. EZ-Reach бариулыг урдаас хойш хөдөлгөж, бүрэн залгаж, найдвартай түгжигдсэн эсэхийг шалгаарай. Таны гутал, хувцасны ямар ч хэсэг урвуу байрлалтай байх үед EZ-Reach шагай түгжих системд хүрч, саад болохгүй эсэхийг шалгаарай.

Шагайгаа хөрвүүлэх хүснэгтэд бэхлэх бүртээ "СОНСОХ, МЭДРЭХ, ХАРА, ШИНЖИЛ" гэсэн аргыг хэрэглээрэй.

• Түгжих EZ-Reach бариулыг байранд нь оруулахыг СОНСОХ;
• EZ-Reach бариул нь бүрэн залгагдсан, түгжигдсэн эсэхийг шалгаарай, урд болон хойд шагайны аяга нь таны шагайны хамгийн жижиг хэсгийг тойруулан таарч байгааг МЭДРЭНЭ;
• EZ-Reach бариул найдвартай, байрлалаасаа хөдөлдөггүй, шагай болон шагайны аяганы хооронд зай байхгүй байгааг ХАРА.
• EZ-Reach шагай түгжих системийн хаалтыг шалгаж, шагайны аяганд хөлөө эргүүлж, татан оруулах замаар эвтэйхэн, ойрхон, найдвартай эсэхийг шалгаарай. Хөрвүүлэх оролдлого хийх бүрдээ шагайны аяганаас салгах боломжгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Таны тэнцвэр ба эргэлтийн хяналтыг туршиж байна
Зөв тохируулснаар та гараа хөдөлгөх эсвэл өвдгөө нугалах замаар биеийн жингээ өөрчлөх замаар урвуу ширээний эргэлтийг хянах болно. Таны хамгийн тохиромжтой тэнцвэрийн тохиргоог таны биеийн хэлбэр, жингийн хуваарилалтаар тодорхойлдог - иймээс таны үндсэн босоо амны тохиргоо таны бодит өндрөөс ялгаатай байж болно. Цаг зав гаргаж, тохиргоогоо туршиж, амрах, хөгжилтэй байх нь чухал! Таны өндрийн тохиргоог зөв тааруулж чадахгүй бол хэт хурдан урвуу эсвэл босоо байрлалд буцаж ирэхэд хүндрэлтэй байж болно.
Өнцгийн утсыг тохируулаад эхний хэдэн урвуу сессүүддээ тэнцвэрийн зөв тохиргоог олж, урвуу хүснэгтийг ашиглахад таатай байх хүртэл танд туслахыг спотчоос хүс.

1. Нуруугаа бөхийлгөж, гараа хажуу тийш нь тавин ширээний орон дээр толгойгоо тавь.
   • Хэрэв тэнцвэржүүлсэн бол урвуу ширээ бага зэрэг эргэлдэж эхлэх бөгөөд гол гол нь хөндлөвчний бампераас хэдхэн инч өргөгдөнө (Зураг 15).
   • Хэрэв гол босоо ам нь хөндлөвчөөс хэдхэн инчээс дээш, хэвтээ (0°) эсвэл түүнээс дээш өргөгддөг бол урвуу хүснэгт нь эргэлддэг бол үндсэн босоо ам нь ХЭТ БОГИНО байж болно. Болгоомжтой буулгаж, өндрийн тохируулгыг нэг нүхээр уртасгаж, шагайгаа дахин бэхлээд дахин шалгана.
   • Хэрэв урвуу тэнхлэг огт эргэхгүй, гол босоо ам нь хөндлөвч дээр бат бөх суусан хэвээр байвал үндсэн босоо ам нь ХЭТ УРТ байж болно. Болгоомжтой буулгаж, өндрийн тохируулгыг нэг нүхээр богиносгож, шагайгаа дахин бэхлээд дахин шалгана.

Та ижил өнхрөх нугасны тохиргоог үргэлжлүүлэн ашиглаж, жин нь мэдэгдэхүйц хэлбэлзэхгүй бол үндсэн босоо амны тохиргоо хэвээр байх ёстой. Хэрэв та Roller Hinge-ийн тохиргоог өөрчилбөл баланс болон хяналтаа дахин шалгах хэрэгтэй.

Урвуу байрлал

Хувиргах
Урвуулах хүснэгтийг хэт хол, хэт хурдан эргүүлэхгүйн тулд та өнцгийн утсыг холбож, тэнцвэрийн туршилтыг дуусгасан эсэхээ шалгаарай.

1. Ширээний орон дээр толгойгоо тавиад нэг гараа нэг нэгээр нь өргөж, эргүүлж эхэлнэ (Зураг 16). Хамгийн их хяналт, тав тухтай байдлыг хангахын тулд хөдөлгөөн бүр удаан бөгөөд санаатай байх ёстой (хөдөлгөөн хурдан байх тусам урвуу хүснэгт хурдан эргэлддэг).
2. Гараа урагш хойш аажуухан хөдөлгөж, хурд болон эргэлтийн өнцгийг хянах дасгал хий.
3. Өнцгийн уяаны зөвшөөрөгдсөн хамгийн дээд өнцөгт хүрсэний дараа хоёр гараа толгой дээрээ тавь. Булчингаа тайвшруулахын тулд тайвширч, гүнзгий амьсгалаарай (Зураг 17).

Босоо буцаж байна

1. Эхлэх байрлал руугаа эргэж эхлэхийн тулд гараа аажмаар хажуу тийш нь ав.
2. Ширээний орон дээр урвуу байрлалтай байх үед таны бие уртасч эсвэл шилжсэн байж магадгүй тул гарны хөдөлгөөн нь таныг бүрэн босоо байдалд оруулахад хангалтгүй байж магадгүй юм. Биеийн жингээ ширээний орны хөлийн үзүүр рүү шилжүүлж, өвдөгөө бага зэрэг нугалахад хангалттай (Зураг 18). Толгойгоо өргөж, зөвхөн бариул дээр тулгуурлаж, суухыг бүү оролд (Зураг 19).
3. Толгой эргэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэвтээ (0°)-ын хажуугаар хэдхэн минутын турш зогсоод амарч, нуруугаа эвгүйрүүлэхгүйгээр дахин шахаж, бүрэн босоо байрлалд ороорой.

Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагасны дараа босоо байрлалд буцаж ирэхэд асуудал гарсаар байвал Хэрэглэгчийн тохиргоогоо тохируулж, тэнцвэр болон эргэлтийн хяналтаа дахин туршиж үзээрэй.

АНХААРУУЛГА

Бүрэн урвуу түгжрэлээс ангижрахын тулд (5-р хуудсыг үзнэ үү) нэг гараа толгойныхоо ард сунгаж, ширээний орыг нуруу руу нь татна. Босоо буцаж ирэхийн тулд гараа хажуу тийш нь тавь. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол СУУЖ БОЛОХГҮЙ. Биеийн жинг ширээний орны хөлийн хажуу тал руу шилжүүлэхийн тулд бариулыг ашиглаж, өвдөгөө нугалав. Хэрэв та босоо байрлалд буцаж ирэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол "Тэнцвэрээ шалгах" хэсгээс лавлана уу.

Бүрэн урвуу

Бүрэн урвуу гэдэг нь нуруугаа ширээний орноос чөлөөлж, бүхэлд нь доошоо (90°) унжсан байхыг хэлнэ. Олон Teeter® хэрэглэгчид сунгалтын болон дасгал хөдөлгөөн хийх эрх чөлөөг нэмэгдүүлсэн учраас энэ сонголтод дуртай. Гэсэн хэдий ч та урвуу ширээний эргэлтийг бүрэн хянах боломжтой болж, 60 ° өнцгөөр бүрэн амрах хүртэл энэ алхамыг хийж болохгүй. Бүрэн хөрвүүлэхийн тулд:

1. Angle Tether-ийг салга.
2. Хөрвүүлэх хүснэгтийг бүрэн урвуу байдлаар "түгжих" боломжтой болгохын тулд өнхрөх нугасыг А тохиргоонд тохируулна уу. Хэрэв та 100 кг (220 фунт) ба түүнээс дээш жинтэй бол галзуу нугасыг B тохиргоонд тохируулна уу (Хэрэглэгчийн тохиргоо, хуудас 2-г үзнэ үү).
3. Эргүүлж эхлэхийн тулд хоёр гараа аажмаар толгой дээрээ өргө. Ширээний ор хөндлөвчний эсрэг зогсох хүртэл шалан дээр эсвэл A-хүрээг түлхэж сүүлийн хэдэн градусын эргэлтэнд туслах шаардлагатай байж магадгүй (Зураг 20).
4. Тайвширч, биеээ ширээний орноос холдуулснаар та чөлөөтэй өлгөөтэй болно. Хэрэв та булчингаа чангалж эсвэл ширээний орны эсрэг нуруугаа дарвал "түгжээгүй" ирэх магадлалтай.
5. Тэнцвэрийг зөв тохируулснаар таны жин таныг буцаж босоод ирэх хүртэл ширээний орыг энэ байрлалд "түгжигдсэн" байлгах болно. Бүрэн урвуу байрлалтай байхад хангалттай "түгжээ"-г барьж чадахгүй бол сонголтуудыг авахын тулд Teeter® Хэрэглэгчийн үйлчилгээтэй холбогдоно уу.

Урвуутай "түгжигдсэн" байрлалаас гаргахын тулд:

1. Нэг гараараа толгойныхоо ард гараа сунгаж, ширээний ор болон орны хүрээний өргөтгөлийг барина (Зураг 21). Нөгөө гараараа урд талын A хүрээний суурийг барина.
2. Хоёр гараа хамтдаа татах (Зураг 22). Энэ нь ширээний орыг "түгжигдсэн" байрлалаас эргүүлнэ. A-хүрээ болон ширээний орны хооронд чимхэхээс зайлсхийхийн тулд тохойгоо дотор байлга
   (Зураг 23). Өмнөх хуудсан дээрх босоо байрлалд буцаж ирэх зааврыг дагана уу.

Буулгах

1. Түгжээг салгахын тулд EZ-Reach бариулыг доош нь дарж, шагай түгжих системийг бүхэлд нь онгойлгохын тулд гадагш түлхэнэ (Зураг 24).
2. Нээлттэй байрлалд бариулыг суллана.
3. Та шалан дээр гишгэхдээ доод биеээ ширээний орны дэргэд байлгаарай. Болгоомжтой босоод, үндсэн босоо амыг давж, буулгаж дуусгахаасаа өмнө тэнцвэрээ хадгална уу.

Хадгалалт, засвар үйлчилгээ

Хадгалах зориулалттай эвхдэг

1. Angle Tether-ийг салга.
2. Өндөр сонгогч цоожны зүүг сугалж, үндсэн босоо амыг сүүлчийн нүх рүү (арын шагайны аяганы ойролцоо хадгалах тохиргоо) хүртэл шургуулна. Pin-ийг суллаж, холбоно уу.
3. Ширээний орны урд зогсоод, А хүрээний хөндлөвчийг наах хүртэл нь ашиглахаас эсрэг талд нь эргүүлнэ (Зураг 25).
4. А-хүрээг нугалахын тулд тараагч гарыг дээш татан (Зураг 26), тогтвортой байдлыг хангахын тулд A хүрээний хөлийг 40 – 50.8 см / 16 – 20 инчийн өргөнтэй байлгана. Хуруугаа чимхэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.

АНХААРУУЛГА

Хөөрөх аюул: А-хүрээг тогтвортой байлгахын тулд хангалттай нээлттэй орхих эсвэл хазайлгахаас сэргийлж хананд бэхлээрэй. Хэрвээ хүүхдүүд байгаа бол босоо байрлалд биш шалан дээр байрлуулна.

Хэрэв та хөрвүүлэх хүснэгтийг нээлттэй, ашиглахад бэлэн байлгахаар шийдсэн бол санамсаргүй эргэлтээс сэргийлэхийн тулд төхөөрөмжийг ХАМГААЛАХ хэрэгтэй. Та A. өнцгийн утсыг үндсэн босоо ам болон хөндлөвчний эргэн тойронд ороож, дараа нь хавчаараар өөртөө бэхлэх боломжтой (Зураг 27), эсвэл B. Түлхүүрийн түгжээгээр бэхлэх боломжтой (teeter.com сайтаас захиалах боломжтой). Хувиргах хүснэгтийг эргүүлэх боломжгүй эсэхийг шалгана уу.

Засвар үйлчилгээ

Зараар арчихamp цэвэрлэх даавуу. Хэрэглэх бүрийн өмнө элэгдэл, урагдсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Гэмтсэн эсвэл элэгдсэн хэсгийг нэн даруй солино. Засвар хийх хүртэл үйлчилгээнээс хол байлга. Үйлчилгээний зөвлөмж авахын тулд Teeter-тэй холбоо барина уу.

Эхлэх

Өөрийнхөө эргэлтийг хянах: Эргэлтийн өнцөг болон хурд нь таны урвуу талбарт ихээхэн нөлөөлнө. Эргэлтийн өнцгийг хязгаарлахын тулд Angle Tether-ийг урьдчилан тохируулна уу (pg 2). Эргэлтийн хурд эсвэл хариу урвалыг хянахын тулд галзуу нугас болон гол голын тохиргоог өөрийн биеийн хэлбэрт тохируулна уу (х. 2). Гарныхаа жинг зүгээр л өөрчилснөөр Teeter-ийн эргэлтийг бүрэн хянах боломжтой болтлоо споттерын тусламжтайгаар тохиргоогоо туршиж, тохируулахад цаг гарга (pg 4).

Өнцгийг тодорхойлох: Эхний хэдэн долоо хоногт эсвэл тоног төхөөрөмжийн мэдрэмж, ажиллахад таатай байх хүртэл даруухан өнцгөөс (20 ° -30 °) эхэл. Бүрэн тайвширч чадсаны дараа шахалтын үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд урвуу өнцгийг дээшлүүлээрэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд 60° (А хүрээний арын хөлтэй зэрэгцэн) эсвэл түүнээс дээш зайд ажиллана, гэхдээ аажмаар урагшилж, биеэ сонсохоо мартуузай - амрах нь чухал. Олон хэрэглэгчид хэзээ ч 60 ° -аас илүүг хийдэггүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм! Зарим ахисан түвшний хэрэглэгчид сунгалтын болон дасгалуудыг бүрэн эргүүлэх (90 °) хийх нэмэлт хөдөлгөөний эрх чөлөөг эдэлдэг.

Үргэлжлэх хугацааг тодорхойлох: Бие махбодоо урвуу байдалд дасан зохицох боломжийг олгохын тулд 1-2 минутын богино дасгалуудаас эхэл. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та ая тухтай байх үедээ булчингаа бүрэн тайвшруулж, суллаж, нурууны булчингаа суллах хүртэл аажмаар ажиллана. Энэ нь ихэвчлэн 3-5 минут болно.

Үүнийг зуршил болгох: Ихэнх хэрэглэгчид илүү урт сессээс илүү богино, давтамжтай сессүүд нь илүү сайн үр дүнг олох болно. Тохиромжтой нь, та өдөрт хэд хэдэн удаа Teeter-ээ эргүүлэх боломжтой байхын тулд үүнийг өөрийн хэвшилд оруулаарай.

Ашиг тусыг мэдэр

Тайвширч, суллах: Нүдээ аниад, гүнзгий амьсгаа аваад, биеэ уртасгана. Нуруу, үе мөчний булчинг сулруулахын тулд булчингаа чангалахад анхаарлаа хандуулаарай. Та хэдий чинээ сайн тайвширна, төдий чинээ их ашиг тусыг мэдрэх болно.

Сунгах, хөдөлгөөн нэмэх: Завсарлагатай зүтгүүр (амрах үетэй ээлжлэн урвуу) эсвэл хэлбэлзэл (хэмнэлээр эргэлдэх) нь урвуу мэдрэмжинд дасаж, булчингаа тайвшруулахад тусална. Үе мөч болон шөрмөсдөө үзүүлэх ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд хөдөлгөөн, сунгалтын дасгалуудыг нэмээрэй: хэсэгчлэн эсвэл бүрэн урвуу байдлаар зөөлөн сунгаж, мушгина эсвэл A-Frame, Traction эсвэл Gp-and-Stretch бариулуудыг ашиглан даралтыг нэмэгдүүлнэ.

Цаг өг: Аливаа шинэ дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн нэгэн адил үр дүнг харахын тулд хэсэг хугацаа шаардагдана. Зарим хүмүүс үр өгөөжийг нь шууд мэдэрдэг бол зарим нь удаан хугацаа шаарддаг. Тэвчээртэй байж, үүнтэй хамт байж, байнга эргүүлээрэй.

Тав тухтай байдлыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх

Шагайны тав тухыг нэмэгдүүлэх: Товчтой гуталтай оймс өмс - энэ материал нь шагайнд нэмэлт дэр, дэмжлэг үзүүлэх болно. Хөл болон платформын хоорондох зай бага байхын тулд шагайны тав тухтай залгалтыг тохируулна уу. Арын аяганы дээд хэсгийг шагай руугаа бага зэрэг эргүүлээрэй, ингэснээр таныг эргүүлэхэд өсгийг тань дэмжих болно. Шагайны түгжээний системийг чангалж, нягт бэхлээрэй.

Булчингийн өвдөлтийг багасгах: Аливаа дасгалын нэгэн адил та эхлээд эхлэхэд бага зэргийн өвдөлтийг мэдэрч болно. Таныг тайван байх үед араг яс, булчингууд дасан зохицоход таны бие асар их өөрчлөлтийг хийж байна. Хэт их бүү хий, удалгүй - өвдөлтийн магадлалыг багасгахын тулд бага зэрэг өнцгөөр, богино хугацаанд эхлүүлээрэй.

Бие махбодоо сонс: Өөрчлөлт хийх замаар эвгүй мэдрэмжийн шинж тэмдгүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэх: өнцгийг болон/эсвэл үргэлжлэх хугацааг багасгаж, өдрийн өөр цагийг туршиж, гүнзгий амьсгаа авч, зөөлөн хөдөлгөөн, сунгалт нэмнэ. Хангалттай юм шиг санагдсан үедээ босоогоор буц! Урвуу байдал нь амралт, таашаал авах явдал юм.

Удаан босоод буцах: Тоног төхөөрөмжийг буулгахын өмнө таны бие дасан зохицож, нуруугаа аажмаар дахин шахах боломжийг олгохын тулд хэвтээ байрлалаас (0°) 15-30 секунд ба түүнээс дээш хугацаанд амрахаа мартуузай.

Тоног төхөөрөмжийг ойлгох: Урвуу сунгах, дасгал хийх талаар илүү их зөвлөгөө авахыг хүсвэл teeter.com/videos-ийн Эхлэх видео портал руу зочилно уу. Эзэмшигчийн гарын авлагыг уншиж, үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Хувийн хэрэглэгчийн тохиргоог эргүүлэхээсээ өмнө зөв эсэхийг шалгаж, шагайгаа байнга түгжиж байгаарай.

Баримт бичиг / нөөц

	TEETER FS-1 Inversion Table [pdf] Эзэмшигчийн гарын авлага FS-1, Inversion Table, FS-1 Inversion Table, Хүснэгт
	TEETER FS-1 Inversion Table [pdf] Зааварчилгааны гарын авлага FS-1, FS-1 Inversion Table, Inversion Table, Хүснэгт

Лавлагаа

• Хэрэглэгчийн гарын авлага